ダンベルフロントラックランジ
専門家のアドバイス
動きの間、体幹をまっすぐに保ち、バランスを保つために腹部を使う。
手順
- 両手にダンベルを持ち、肩の高さで立つ。
- 一歩踏み出し、両膝が約90度の角度で曲がるまで腰を下ろす。
- 前の膝がくるぶしの真上になるようにし、あまり遠くに押し出さないようにする。
- 元の位置に戻る。
- もう一方の側に繰り返し、希望する回数分交互に続ける。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
