サポート付き片脚スクワット（ピストル）
専門家のアドバイス
バランスを保ち、正しいフォームを維持するために必要に応じてドアフレームやスクワットラックなどのサポートを使用してください。
手順
- 片足で立ち、もう片方の足を真っすぐ前に伸ばす。
- バランスを取るために両腕を真っすぐに伸ばす。
- 伸ばした足を地面から離してしゃがみ、バランスと正しいフォームを保ちます。
- バランスを保ちながらできる限りしゃがみます。
- 立っている足の踵を使って元の位置に戻る。
- 希望する回数分繰り返し、足を交換します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
