クロスアームズフロントレッグキック
専門家のアドバイス
蹴る際に背中をまっすぐに保ち、腰をあまり後ろに倒さないように注意し、腰への負荷を防ぎます。
手順
- 足をそろえて立ち、両手を胸の前で交差させます。
- 上半身を動かさずに片方の脚を真っすぐ前に蹴り出します。
- 脚をコントロールして元の位置に戻し、反対の脚でも同様の動作を繰り返します。
- 希望する回数だけ脚を交互に蹴ります。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
