セミスクワットジャンプ
専門家のアドバイス
腕を使って勢いをつけ、爆発的な力を足から発揮することに焦点を当て、心臓と筋肉の強化効果を最大限に引き出しましょう。
手順
- 肩幅に足を開いて立ち、腕は体の横にあります。
- ハーフスクワットの姿勢になります。
- 腕を振り上げて勢いをつけて爆発的にジャンプします。
- やさしくハーフスクワットの姿勢に戻ります。
- 希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
ハムストリング30%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
