バスケットショットジャンプ
専門家のアドバイス
各ジャンプの頂点でバスケットボールをシュートするイメージを持ち、腕と足の完全な伸展を確保し、エクササイズの効果を最大限に引き出してください。
手順
- バスケットボールを持っているかのようなスクワット姿勢から始めます。
- 腕を頭の上に伸ばし、バスケットボールをシュートするかのように爆発的にジャンプします。
- やわらかく着地してスクワット姿勢に戻ります。
- 再設定して、各ジャンプで爆発的な上昇運動に集中して動作を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
ハムストリング30%
臀筋30%
肩10%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
