ステーショナリーバイク
専門家のアドバイス
一定のペースとまっすぐな姿勢を保ちましょう。シートの高さを調整して、ペダルを踏むときでも軽く曲がるようにしましょう。
手順
- サイクルエルゴメーターに座り、シートを自分の身長に合わせる。
- ペダルに足を乗せ、ハンドルを握る。
- 背筋を伸ばし、適度なペースで漕ぎ始める。
- 必要に応じて抵抗を上げながら、希望する時間だけ続ける。
詳細
プライマリ
臀筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
大腿四頭筋25%
器具
特殊マシン
エクササイズの種類
カーディオ
