ボディウェイトリアランジ
専門家のアドバイス
上半身をまっすぐに保ち、前に傾かないようにするためにコアを使いましょう。
手順
- 足を肩幅に開きます。
- 片方の足を後ろに一歩下げ、両膝が約90度の角度で曲がるまで腰を下ろします。
- 前の膝が足首の真上にあり、もう片方の膝が床につかないようにします。
- 元の位置に戻ります。
- もう片方の脚に切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
