ケトルベルスプリットスクワット

専門家のアドバイス

手順

1. 両手にケトルベルを持ち、片足を前に出し、もう片方の足を後ろに引いて足を交差させます。
2. 前膝を足と一直線に保ちつつしゃがみます。後ろの膝は床に向けます。
3. 前の踵を踏み込んで元の位置に戻ります。
4. 希望する回数を繰り返し、足を交換します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

ハムストリング50%

サブ

器具

ケトルベル

エクササイズの種類

筋力