バーベル相撲スクワット
専門家のアドバイス
腰を丸めないようにし、適切な筋肉の活性化を確保するために、運動中に胸を上げ、背中をまっすぐに保ちます。
手順
- 足を肩幅よりも広く開き、つま先を外に向けて立ちます。
- 両手でバーベルを肩の高さで前に持ちます。
- 膝を曲げ、背中をまっすぐに保ちながら体を下げます。
- 太ももが床と平行になるまで下げます。
- 踵を使って元の位置に戻ります。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋34%
大腿四頭筋33%
ハムストリング28%
サブ
ふくらはぎ5%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
