ニーリングサイドレッグキック

専門家のアドバイス

手順

1. 手を地面について支えを得ながら跪いた状態から始めます。
2. 片足を真っすぐに保ちながら横に持ち上げます。
3. 膝を曲げずに前蹴りをします。
4. 横に持ち上げた状態に戻り、出発位置に戻ります。
5. 片足を交換する前に、望む回数分を繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋50%

大腿四頭筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力