ウェーブマシンウォーク
専門家のアドバイス
コアを引き締め、まっすぐな姿勢を保ち、下半身の筋肉を効果的に鍛え、手すりにあまり頼らないようにしてください。
手順
- ウェーブマシンに乗り、バランスを取るために手すりを握ります。
- マシンを始動し、足を滑らせるように歩き始めます。
- レジスタンスとスピードをフィットネスレベルに合わせて調整します。
- 滑らかでコントロールされた動きに集中しながら、希望する時間を続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
ハムストリング25%
器具
特殊マシン
エクササイズの種類
カーディオ
