トップボトムパンチスクワット
専門家のアドバイス
パンチを素早く鋭く保ち、怪我を避けるために正しいスクワットフォームを維持してください。
手順
- 肩幅で立つ。
- スクワット姿勢になる。
- スクワットから立ち上がる際に片手で上にパンチを出し、もう片方の手で下にパンチを出す。
- スクワット姿勢に戻り、交互にパンチを出しながら繰り返す。
- 指定の回数繰り返す。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
臀筋20%
肩20%
胸20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAIFitAI
