ケトルベル片脚スプリットスクワット
専門家のアドバイス
正しいフォームを維持し、適切な筋肉をターゲットにするために、前膝を足と一直線に保ち、内側に崩れさせないように注意してください。
手順
- ベンチや頑丈な椅子の背中に立ち、ケトルベルを両手で胸の高さに持ちます。
- 一方の足を後ろに伸ばし、足の甲をベンチに置きます。
- 上半身をまっすぐに保ちながら、前膝を曲げて体を下げます。
- 前のかかとを使って元の位置に戻ります。
- 足を交換する前に、所定の回数を行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
