ヒップサークルストレッチ
専門家のアドバイス
エクササイズ中は背筋を伸ばした姿勢を保ち、体を安定させるためにコアを使ってください。
手順
- 足を肩幅に開き、両手を腰に当てます。
- 腰を円を描くように動かし、前に押し出し、横に、後ろに、そして反対側に移動します。
- 円を15〜30秒間行い、その後逆方向に切り替えます。
- 動きを滑らかでコントロールされたものに保ち、腰の関節の可動域に焦点を当てます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
臀筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
