バーベルスナッチデッドリフト
専門家のアドバイス
通常のスナッチと同じ姿勢とバーパスを維持します。このエクササイズは、スナッチに特有のポジションでの強度を構築するのに最適です。
手順
- バーベルを地面に置いて、足を肩幅に開きます。
- 腰と膝を曲げ、ワイドな逆手グリップでバーを握ります。
- 腰と膝を伸ばしてバーを持ち上げ、バーを体に近づけ、背中をまっすぐに保ちます。
- バーを完全に持ち上げるまで持ち上げ続けます。
- バーをコントロールして地面に戻します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
ハムストリング25%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
