ロール付きスプリットラテラルスクワット
専門家のアドバイス
フォームローラーがスムーズに動くようにし、横方向の動きをコントロールしてバランスと適切な筋肉の関与を維持してください。
手順
- 右足を地面に置き、左足をフォームローラーに乗せます。
- 体重を右足に移し、右太ももを地面と平行に保ちながらスクワットします。
- スクワットする際、フォームローラーを左足が横に伸びるように動かします。
- 右踵を使って元の位置に戻り、フォームローラーを戻します。
- 片側の繰り返しを望む回数行った後、両側を切り替えます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋40%
臀筋40%
サブ
ハムストリング10%
ふくらはぎ10%
器具
フォームローラー
エクササイズの種類
筋力
