レバーオルタネートレッグプレス（プレート）
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、膝に無理な負荷をかけずに大腿四頭筋とハムストリングスを活性化するために、踵を使ってプッシュしてください。
手順
- レバレッジマシンに座り、前にあるプラットフォームに足を乗せます。
- 片足を伸ばし、プラットフォームを押して、もう一方の足をその場に置いたままにします。
- 重りをコントロールした形で元の位置に戻します。
- 足を交互に動かし、反対の足でプレスを繰り返します。
- 各足に対して望む回数だけ交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
