ボトルウェイトニーリングスクワット
専門家のアドバイス
体のトルソをまっすぐに保ち、コアを使いながらバランスを保ち、グルートと大腿四頭筋の活性化を最大限にします。
手順
- ボトルの重さを胸の高さで保持しながら跪いた状態から始めます。
- コアを使い、トルソをまっすぐに保ちながら、ヒップを後ろに下げて踵に向かっていきます。
- 膝を通して押し戻し、グルートを上部で収縮させながら元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
