ヒールトゥヒールタップ
専門家のアドバイス
心拍数を上げるために速いペースを保ちますが、動きがコントロールされ、意図的であることを確認してください。
手順
- 足を肩幅に開きます。
- 一つのかかとを持ち上げて、反対の手で軽く叩きます。
- すばやく反対のかかとを反対の手で叩きます。
- リズミカルにかかとを交互に叩き続けます。
- 希望する時間または回数のために動きを続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋34%
ハムストリング33%
臀筋33%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAIFitAI
