バーベルナロースタンススクワット
専門家のアドバイス
足を肩幅よりも狭く置くことで、太ももの筋肉をより強くターゲットにし、動作中に膝がつま先の上を追跡するようにしてください。
手順
- バーベルを上部に置き、足を肩幅ほどに開きます。
- 膝を曲げて体を下げ、腰を後ろに引いたまま、胸を上げます。
- フォームを損なうことなくできるだけ低くスクワットします。
- かかとを使って元の位置に戻ります。
- 希望する回数の反復を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
