バーベル片脚グッドモーニング
専門家のアドバイス
背骨を中立に保ち、立っている膝にわずかな曲げを加えてバランスを保ち、下部の背中を保護します。
手順
- バーベルを上部の背中に横たえて立ち、片足をわずかに後ろに上げて立ちます。
- 腰を曲げ、背中をまっすぐに保ちながら、支える足をわずかに曲げます。
- 補助足のハムストリングにストレッチを感じるまで下げます。
- 腰を伸ばして直立姿勢に戻ります。
- 片足を切り替える前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
