膝タップの下のフロントレッグリフト
専門家のアドバイス
動きを通じてバランスと安定性を保つために、コアをしっかりと使いましょう。
手順
- 肩幅に足を開いて立ちます。
- 右足を真っすぐ前に上げ、膝を伸ばします。
- 姿勢を直立したまま、左手で右膝にタッチします。
- 右足を元の位置に戻します。
- 左足でも同様に繰り返し、右手でタッチします。
- 好きな回数だけ足を交互に動かします。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ10%
臀筋20%
肩15%
胸15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
