サイドトゥサイドレッグスウィング
専門家のアドバイス
上半身を安定させ、適切なフォームを保つために、脇に寄り過ぎずに足をスイングしてください。
手順
- 壁やサポートに垂直に立ち、バランスを取るために片手でそれにつかまります。
- サポートに近い足を体の前を横切り、その後外側に出します。
- 動きをコントロールし、胴体をできるだけ静かに保ちます。
- もう片方の足に切り替える前に、所定の回数のスイングを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
臀筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
