スクワットバウンス
専門家のアドバイス
胸を上げ、膝をつま先の上に追跡することで、正しいスクワットフォームを維持します。
手順
- 足を肩幅に広げて立ちます。
- 背中をまっすぐに保ち、胸を持ち上げながらスクワットの姿勢に移ります。
- 完全に立ち上がる代わりに、スクワットの底で小さな跳ねを行います。
- 脚の四頭筋と大殿筋を使って跳ねを行います。
- 完全に立ち上がる前に、望ましい回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋17%
ハムストリング17%
ふくらはぎ17%
臀筋17%
肩16%
胸16%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
