メディシンボールランジバイセップスカール付き
専門家のアドバイス
バイセップを効果的に分離するために、カール中に肘を体に近づけること。
手順
- 両側にメディシンボールを持ちながら前に踏み出し、ランジポジションをとる。
- ランジに下がりながら、ボールを胸に持ってくることでバイセップカールを行う。
- スタート位置に戻り、ボールを下ろす。
- 反対の脚で繰り返し、交互に行う。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋20%
臀筋20%
大腿四頭筋20%
サブ
前腕13%
ハムストリング13%
ふくらはぎ14%
器具
メディシンボール
エクササイズの種類
筋力
