片脚ヒールタッチスクワット
専門家のアドバイス
筋肉の活性化を高め、バランスを改善するために、降下をコントロールすることに焦点を当てます。
手順
- バランスをとるために片足で立ち、両手を前に伸ばします。
- スクワットして、反対の手を伸ばして立っている足のかかとに触れます。
- 姿勢を保ち、胸を上げ、背中をまっすぐに保ちます。
- 立っている足を使って元の位置に戻ります。
- 所定の回数を繰り返し、もう片方の足に切り替えます。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
