バーベルクリーングリップフロントスクワット
専門家のアドバイス
スクワット中は肘を高く保ち、バーが肩から転がるのを防ぎ、垂直な体幹を維持してください。
手順
- バーベルを床に置き、足を肩幅に開く。
- バーを肩まで持ち上げるためにクリーンを行い、手は肩の外側に、肘は前を向いています。
- 肘を上げ、体幹をブレースしたままスクワットを行います。
- 太ももが少なくとも床と平行になるまで降ります。
- 踵を使って元の位置に戻ります。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋30%
ハムストリング15%
サブ
ふくらはぎ5%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
