ランドマインリアランジ
専門家のアドバイス
バランスを保ち、適切なフォームを維持するために胸を上げ、コアを使います。
手順
- ランドマインバーの背中を向けて立ち、バーの端を胸の高さで持ちます。
- 一歩後ろに踏み出してランジをし、後ろの膝を地面に近づけます。
- 前の膝をつま先と一直線に保ち、体をまっすぐに保ちます。
- 前のかかとを使って元の位置に戻ります。
- 片足に切り替える前に、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
