スラックライン上のボディウェイトスクワット
専門家のアドバイス
スクワット中のバランスとコントロールに焦点を当て、コアを引き締め、動きをゆっくりと意図的に保つことに集中してください。
手順
- バランスを取るために腕を伸ばし、足を肩幅に開き、スラックラインの上に立ちます。
- 体重をかかとにかけ、膝をつま先の上に追跡させながらスクワットの姿勢になります。
- 背中をまっすぐに保ち、胸を上げながらバランスを崩さずにできるだけ低くスクワットします。
- かかとを踏んで元の位置に戻ります。
- バランスとフォームに焦点を当てながら、所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋40%
ハムストリング40%
サブ
腹筋20%
器具
特殊器具
エクササイズの種類
筋力
