バーベルポーズデッドリフト
専門家のアドバイス
背中を平らに保ち、腰を丸めないようにし、広背筋を使うことに集中してください。
手順
- 足を肩幅に開き、バーベルを靴紐の上に置きます。
- 腰と膝を曲げ、肩幅でバーベルを握ります。
- 腰と膝を伸ばして立ち上がります。
- 上で2秒間、お尻を締めて一時停止します。
- コントロールしてバーベルを地面に戻します。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋30%
臀筋30%
大腿四頭筋20%
サブ
ふくらはぎ10%
ハムストリング10%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
