ウォーキングハイニーランジ

専門家のアドバイス

手順

1. 立って、足を股幅に開きます。
2. 片足で前に一歩踏み出し、同時に反対の膝をできるだけ高く上げます。
3. 前足で押して、元の位置に戻ります。
4. 脚を交互に動かし、高い膝とランジで前に歩き続けます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋25%

ハムストリング25%

ふくらはぎ25%

臀筋25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ