クラップジャック
専門家のアドバイス
心臓血管の利益と安定性を最大限にするために、速いペースと引き締まったコアを維持してください。
手順
- 足を揃えて立ち、手は体の横に置きます。
- 足を肩幅に広げ、手を上で叩きながらジャンプします。
- 速く出発地点に戻り、足を揃えて手は体の横に置きます。
- 希望する回数または時間の間、連続して流れるような動きで運動を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋15%
ハムストリング15%
ふくらはぎ15%
臀筋15%
胸20%
肩20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
