ボディウェイトオーバーヘッドスクワット
専門家のアドバイス
腕を真っ直ぐ上に伸ばして、姿勢を保ち、前にあまり傾かないようにします。
手順
- 肩幅で立ち、両手を真っ直ぐ上に上げます。
- コアを引き締め、胸を張ったままスクワットを行い、腰を後ろに押し下げます。
- 踵を地面につけたままできるだけ低くし、腕を上に保ちます。
- 踵を使って元の位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋40%
大腿四頭筋30%
ハムストリング20%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
