スモスクワットサイドランジ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅よりも広く開き、つま先を外に向けて立ちます。
2. 膝を曲げて腰を下げ、腰を落とします。
3. 立ち上がる際に、片方の膝を曲げ、もう片方の脚を伸ばしてサイドランジに移行します。
4. スモースクワットの姿勢に戻り、反対側で繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋50%

大腿四頭筋40%

サブ

ふくらはぎ10%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力