肩甲骨エクステンション付き立ちマーチ
専門家のアドバイス
バランスと姿勢を保ちながら、動きをコントロールし、意図的に行ってください。
手順
- 足を肩幅に開き、両腕を体の横に下ろします。
- 右膝を胸に向けながら両腕を真上に伸ばします。
- 右足と両腕を出発位置に戻します。
- 左膝を胸に向けながら両腕を真上に伸ばします。
- 希望の回数だけ足と腕を交互に動かし続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
胸20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
