ライイングヒップストレートレッグレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、両脚をまっすぐに揃えます。
2. 腕は体の横に置いてサポートします。
3. 両脚をまっすぐに天井に向かって上げます。脚は揃えたままでまっすぐに保ちます。
4. 床に触れずに脚を戻します。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力