ダブルパンチフロントレッグリフト
専門家のアドバイス
バランスを保つために強く、アクティブなコアを維持し、パンチに力を加えるようにしてください。
手順
- 股関節幅で立ち、ガードのポジションに手を置きます。
- 一方の足を真っすぐ前に上げながら、交互の腕で前に2回パンチをします。
- 脚を下ろし、手をガードのポジションに戻します。
- 脚を交互に動かし、希望する回数だけ動き続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
肩14%
胸15%
上腕三頭筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
