バーベルロースプリットスクワット
専門家のアドバイス
動きを安定させるために、胴体をまっすぐに保ち、コアをしっかりと使いましょう。
手順
- バーベルを肩に乗せた状態で片足を前に出し、バランスをとります。
- 片方の足を後ろに下げ、つま先でバランスをとります。
- 前の太ももがほぼ床と平行になるまで、腰を下ろします。前の膝が前の足の甲の上に来るようにします。
- 前の足の踵を使って、元の位置に戻ります。
- 一方の足で全ての回数を行い、次に反対の足に切り替えます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
