ランドマインフロントスクワット
専門家のアドバイス
前に引かれるのを防ぐために肘を高く保ちます。動き全体を通して背筋をまっすぐに保つために、コアとヒップを使ってください。
手順
- ランドマインバーの端に立ち、両手でバーを胸の高さで持ちます。
- 肩幅の広さで立ち、つま先を少し外に向けます。
- コアを締め、肘を上げ、胸を持ち上げながらスクワットします。
- 太ももが地面と平行になるかそれ以下になるまで降ります。
- 踵を使って出発地点に戻ります。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋40%
サブ
ふくらはぎ10%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
