ボディウェイトフルスクワットオーバーヘッドプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開きます。
2. 腕を真っ直ぐに伸ばし、頭の上に保ちながら、スクワットの姿勢になります。
3. かかとを通して立ち上がり、腕を頭の上に保ちます。
4. スクワットに戻る際に腕を下げます。
5. 所望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋25%

ハムストリング25%

臀筋25%

肩25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ