レバーサイドヒップアブダクション
専門家のアドバイス
胴体を安定させ、振らないようにしてください。運動はコントロールされ、股関節から始まるべきです。
手順
- レバレッジマシンで適切な重さを選択し、パッドを自分の身長に合わせます。
- マシンのパッドを上腿部の外側に当てます。
- 安定性のためにハンドルを握り、ゆっくりと脚を外側に動かします。
- 動きの頂点で短時間停止し、ゆっくりと出発位置に戻ります。
- 脚を切り替える前に、希望する回数の反復を完了します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋50%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
