ガーランドポーズ

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅より少し広めに立ちます。
2. かかとが可能であれば地面についたまま、深くスクワットします。
3. 手のひらを胸の前で合わせ、肘を使って膝を押し広げます。
4. まっすぐな背骨とコアを使って、数回の呼吸を保ちます。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋25%

ハムストリング25%

ふくらはぎ25%

臀筋25%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ