リングストレートヒップレッグカール
専門家のアドバイス
エクササイズ中に臀部を持ち上げたままにすることで、ハムストリングと大殿筋に連続した緊張を保ちます。
手順
- 仰向けになり、かかとをリングに置き、吊り錨の真下に位置させる。
- 肩からかかとまで一直線になるように臀部を持ち上げる。
- 膝を曲げてかかとを殿部に引き寄せる。
- 臀部を持ち上げたまま脚を伸ばす。
- 希望する回数繰り返す。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
