中級ヒップフレクサー＆クアッドストレッチ
専門家のアドバイス
体をまっすぐに保ち、腰を正方形に保ち、腰を痛めることなく股関節屈筋と大腿筋のストレッチを最大限に活用します。
手順
- バンドを低いアンカーポイントに固定し、足首に巻きます。
- 反対の足で前に一歩踏み出し、バンドに緊張をかけます。
- ランジの姿勢になり、後ろの膝を伸ばし、太ももの前側でストレッチを感じます。
- ストレッチを20-30秒間保ち、次に足を交換します。
- 希望のセット数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋100%
器具
バンド
エクササイズの種類
ストレッチ
