ラン＆ハーフニーベンド
専門家のアドバイス
ハーフニーベンドを行う際に、膝がつま先よりも前に出ないように注意して、膝関節を保護し、適切な筋肉グループを使うようにしましょう。
手順
- その場で走るように始めて、各ステップで膝を少し持ち上げます。
- 体を半分しゃがんだ状態にすることで、ハーフニーベンドに移行します。
- 踵を使ってその場で走るように戻ります。
- 走るとハーフニーベンドを交互に繰り返し、流れるような動きを保ちます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ25%
臀筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
