ランドマインスクワットアンドプレス
専門家のアドバイス
動きの安定化とプレスのために、動作中に体幹をしっかりと保ちます。
手順
- 肩幅に立ち、ランドマインアタッチメントで固定されたバーベルの端を向いて立ちます。
- 膝を曲げ、腰を後ろに押してしゃがみます。胸を上げたままにします。
- 立ち上がる際に、両手でバーベルを頭上に押し上げます。
- 同時に再びしゃがみながら、バーベルを肩の高さまで下げます。
- 希望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩34%
臀筋33%
大腿四頭筋33%
器具
ランドマイン
エクササイズの種類
筋力
