アームサークルステップバック
専門家のアドバイス
腕をまっすぐに保ち、コントロールされた円を描くことで肩の安定筋を鍛えます。
手順
- 肩幅に足を開き、腕を体の横に伸ばします。
- 右足を後ろに下げながら前方に腕を円を描きます。
- 出発位置に戻り、後方に腕を円を描くように切り替えます。
- 左足を後ろに下げ、足を切り替えながら腕を円を描きます。
- 指定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋30%
ハムストリング30%
臀筋30%
肩5%
胸5%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAI
