ケトルベルカーフレイズアンドフロントスクワット
専門家のアドバイス
スクワット中にコアを引き締め、背中をまっすぐに保ち、カーフレイズ中にはつま先を使って最大限に筋肉を活性化してください。
手順
- 肩幅で立ち、両手でケトルベルを胸の高さで持ちます。
- かかとに体重をかけ、胸を上げながらスクワットの姿勢になります。
- かかとを使って立ち上がります。
- つま先で地面から踵を上げ、カーフレイズを行います。
- 踵を地面に戻し、望む回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
ハムストリング50%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
