バーベルハックスクワット
専門家のアドバイス
胸を上げ、背中をまっすぐに保つことで、背中の丸めを防ぎ、怪我を防ぎます。
手順
- 足を肩幅に開き、バーベルを足の後ろに置きます。
- 膝と腰を曲げて、両手でバーベルを逆手に握ります。
- 背中をまっすぐに保ち、腰と膝を伸ばして立ち上がることでバーベルを持ち上げます。
- 背中をまっすぐに保ったまま、腰と膝を曲げてバーベルを地面に戻します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
大腿四頭筋30%
サブ
ふくらはぎ20%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
