ハーフプライオスクワットジャック
専門家のアドバイス
動きを安定させ、正しいフォームを確保するために、動きの間ずっと体幹を強化してください。関節を保護するために、足を柔らかく着地させてください。
手順
- 足を揃えて立ちます。
- 足を横にジャンプさせながら、半スクワットの姿勢に下がります。
- 速く足を元に戻し、同時に立ち上がって出発地点に戻ります。
- 希望する回数の反復運動を行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋18%
ハムストリング18%
ふくらはぎ17%
臀筋17%
胸15%
肩15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
